私は二人の子供を育てているシングルファーザーなのですが、子育てって大変ですよね。子供は時に思いもよらない行動を取ったりもするので、自分の思うようにことが進むことってほとんどないものです。子供が何かをしでかした時は怒りたいのを我慢したり時には怒ってしまったりとストレスは溜まっていきます。

仕事をしながら子育てをしている人もいるだろうし、一人で育てている人もいるだろうし、みんなそれぞれ大変なことだと思います。

ストレスでイライラしてしまう

私は今思い返せば、結婚したくらいから精神的に弱っていたのですが、離婚したからといってすぐに良くなるわけではありませんでした。そして離婚した後も仕事と子育てを両立していかなければならないし、母親がいないことで子供に悪い影響が出なければいいけど…と不安もありました。（というか今でも不安は多い）

私の結婚と離婚の話しはこちら↓

結婚は慎重に。シングルファーザーの私が離婚に至った理由と結婚から離婚までの転落体験記

そして子供は黙っていてもあっという間に大きくなるもので、成長していくと言葉も達者になり反抗もするようにもなって、時にはまったく言うことを聞いてくれなかったりもする。それは成長しているという証拠であり、自分で考える能力も付いてきているということだとは思うし良いことだと思うのですが、忙しい時や疲れている時に反抗されたり口答えされると、イライラしてしまったり怒ってしまうこともあります。そして怒ったあとに後悔してしまったりもする。それがまたストレスになって無限ループになってしまう可能性だってあります。

私も実際に怒ってしまいあとになって後悔するなんてことは結構あります。時には叱ることや躾けるしつけることは必要ですが、厳しくし過ぎたり感情的に怒るのはよくありません。でも私も感情を持った、そして未熟な人間なので我慢できないこともあります。

そしてそのストレスが蓄積されてくると他の部分にも影響が出てきてしまうものなのです。

精神科や心療内科に行った方が良い？

私は以前、結婚していた時だったと思うのですが精神科を何度か受診したことがあります。病院や医師の先生によっても違うと思いますが、余程酷い症状じゃないとしっかりとした診察が出来ないのかな？という印象でした。症状がはっきりしないと分かりにくいというのもあるのかもしれませんが。診察は少し話をして薬を出して終わりという感じで特にアドバイスもなく終わってしまいました。因みに２か所の病院に行ったのですがどちらもそんな感じ。そして薬を飲んでも効いているような感じも良くなっている感じもしなかった。

そんな経験があったので、ストレスが溜まって鬱気味になっていた私は病院に行くことは考えませんでした。住んでる地域に大きな病院が無かったのも行くことを考えなかった要因の一つとしてありますが、病院に行く時間があるならゆっくりする時間に充てたいと思ってしまっていたというのもあります。

でもこのままでは何も変わらないし悪くなる一方かもしれない。

思っていた通りちょっとしたことでイライラするだけではなく、偏頭痛がするようになったり、イライラするとめまいがしたり、左手足が痺れてしまうということも起こるようになってしまいました。そして限界が来たある時寝ている間に尿漏れが。おねしょですよ。布団が濡れるまでは行かなかったのですが、ズボンが少し濡れてしまう程度のお漏らし。過去に知り合いで精神的に参っていておねしょをしてしまうという話しも聞いたことがあったし、調べてみると自律神経が弱っていると漏らしてしまうことがあるとか。必ず自律神経が原因とは限らないみたいですが、よくよく考えると過去に超絶ブラックな会社で働いていた時にも似たような経験があったので、今回もきっとストレスが原因だなと思いました。ここまでになってしまったら病院に行くべきなんでしょうが、そんな時間より自由な時間が欲しい。

そして市販の精神安定剤を買ってみることにしました。

薬を飲んでみて

そして精神安定剤を飲んでみた結果としては、イライラは結構落ち着きました。

市販の物でもだいぶ効果はあるみたいですね。イライラもしにくくなったし精神的にも気分が良くなりました。きっと飲んだ薬は私には合っていたんだと思います。因みに薬は以前に知り合いから教えてもらったパンセダンという薬を飲みました。

ただ、私の場合は効果がありましたがみんながみんな効果が出る訳でもないし、体質とかにもよるとは思います。

でも注意書きで「５日以上服用してもよくならない場合は、病院に行ってください」というような記載があったので、常用するのは危険なのかもしれません。飲む前よりはかなり良くなっていたので５日飲んでからは飲むのを止めましたが、飲んでいない時はやっぱり少し体調や精神に影響が出ます。（てことは病院行くべきなんだろうな）

でも何度も飲んでしまうのは依存してしまう可能性があるので、また本当にイライラが抑えられなくなってきたりしたときに飲むようにしています。

でもこういうとは専門家にすぐに相談した方が良いですね。間違った対応をしてしまうと命に関わってしまうこともあるでしょうし。それに公共団体だったりでやっている相談窓口のようなものも検索したら結構出てきますし、本当につらい時は一度相談してみてアドバイスをもらうのも良いかもしれません。

なるべく息抜きの時間を確保

何にしてもストレスはあまり溜めすぎるのは良くはない。一番いいのは息抜きの時間を何とかして確保すること。あと誰でもいいので話しを聞いてもらえる人を作るのも大切です。声に出して話しをすることでストレスは解消されるし気持ちもスッキリします。実際にはなかなか難しい人もいるかもしれませんし、私も気軽に話しが出来る相手なんかいません。

もし、話すのも無理だし息抜きも出来ないのであればいっそのこと諦めてください。息抜きをするのも話しをするのも完全に諦めることが出来れば、そういったことが気になったりせずに考えることも減るので、結果的には楽になります。そして仕事や子育てに集中してその中でやりがいだったり癒しだったりを探すようになったりもする。

ただし、完全に諦めることが出来なくて我慢をし過ぎると逆効果になってしまうと思うのでそこは注意しましょう。

悩んでいたり大変な人は多い

ニュースでもよく虐待だったりなどの事件が報道されていますが、結局はストレスが溜まりすぎていたり精神的に弱っていたりするから、そういう事件に発展してしまうんだと思う。現代は娯楽が多すぎてやりたいことが多くなってそれが余計にストレスになっていたりする。

やりたいと思わなければいいとか、やらなければいいという風に思う人もいるとは思いますが、周りの人がやっていると自分もやりたくなったり欲しくなるのが人間。そして経済格差が広がっている今では、周りは買ったりやったりできていることでも、自分にはお金も時間もなくて簡単には出来ないなんて思っている人だっている。

何年も昔は階級と身分とかで格差があって、まるっきり別の生活をしていたりしたから差があってもそういうものだと割り切ることが出来たんだと思うけど、現代は様々な収入の人がほとんど同じ圏内で生活していたりするから割り切ることも難しいのかもしれない。

以前ネットで見た記事で「年収１０００万円でも残業が多すぎて…」みたいな記事があったけど、贅沢な悩みだなと思ってしまった。その記事では残業が月に３００時間超と書いていたのですが、年収がもっと低い人でもそれくらい残業をしている人がいるし、もっともっと過酷な状況の人だっている。確かに悩むのも分からなくはないが、世間には思いもよらない過酷な生活をしなくてはいけない人だっている。批判するわけではないがもっと他の人の痛みも知るべきだと思う。人は上の段階に行くにつれて下の人の気持ちを忘れてしまったり理解できなくなる。でもそれはあまり良いことではないと思うし初心って忘れてはいけない。でも下ばかり見ていたら上には上がっていけないのでバランスよく考えなければならない。

最後に、もしすぐにイライラしてしまったり、子供を怒り過ぎてしまったりする人がいるなら一度精神科に行ってみた方が良いかもしれない。ストレスの多い社会なので自分が思っている以上に精神的にダメージを受けている可能性もある。勤め先などでストレスチェックが行われている場合はそれを目安にすると良いかもしれません。常時５０人以上の規模の会社は寝に１回のストレスチェックが義務付けられているのでだいたいの会社にはあると思いますので。